mam 15 lat

Siema,Mam 15 lat 190cm wzrosty i waze 70kg i 9 miesięcy ćwiczenia na siłowni i chce zacząc brac kreatyne, Czy to dobry pomysł. wiem, ze dostane odpowiedz od czego jest wyszukiwarka ale chce waszych rad. Z GÓRY DZIEKUJE

siemka mam 15 lat ok. 170 cm wzrostu i waze z.55 kg . robie w tej chwili cw. 6 weidera . lecz wygladam jak kosciotrup :D i niewiem czy te cwiczenia dadza mi jakis efekt . pomuznie :d niewiem jak nabrac mase ;P

Witam jestem początkującym mam 15 lat(55kg, 165cm). Nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam tylko hantle i drążek.Proszę o podpowiedzi co do planu.Pozdrawiam.

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D

witam wszystkich chcialem sie spytac co robic. za duzo to ja nie biore na klatke biore 58kg na klate i na tym stanolem. od jakiegos miecha nie moge wiecej wziac mam 15 lat 178cm wzrostu 32 cm bica cwicze 5 miechuw .pozdro

Czy wykonywanie z sztangą ćwiczeń: "MARTWY CIĄG",PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)może wpłynąć na mój kręgosłup?? Mam 15 lat. Zależy mi na wzmocnieniu mięśni mięśni kręgosłupa.

Moje proporcje: 32 - biceps 102 - klatka 84 - brzuch 56 - udo Co o tym sadzicie ? Dodam ze mam 15 lat i na silownie dopiero zaczalem chodzic !!

siema ja mam 15 lat i wlasnie bede zaczynal cykl mdrol , niech ktos mi powie ile to mi da masy i sily waze 60 kg ???? ?????? ?????? ?????? ?????? ??????????? ????? ???? ?????? ?????? ????? prosze o szybką odpowiedz

Witam. Mam 15 lat. Ważę 62 i 1,80 cm wzrostu. Zależy mi na nabraniu masy i pomyślałem o mleku w proszku i pić codziennie. Polecacie takie coś na mase ? Jestem zielony w tych sprawach troche :P Pozdrawiam

Witam mam 15 lat 168 cm wzrostu waze 48 kg . Czy to normalne ze tak mało waze?? Na klate biore 58kg . Co polecacie zeby jesc lub jakąś odrzywke

Witam, jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałość. Piszę tutaj, ponieważ chciałbym poprosić was o ułożenie przykładowej diety na wzrost masy. Ważę 54kg, wzrost ok. 176cm i mam 15 lat. Ćwiczę od 9 miesięcy.

wyciskam dopiero 50 kg chciałbym robić tym serię do świąt mam 15 lat i ćwicze od 2 miesięcy 3x w tyg. czy to wogyle wykonalne żebym machał 50 serie do świąt ?

mam 15 lat nigdy nie chodziłem na takie zajęcia chciał bym się na coś zapisać ale nie wiem na co tyle się oczytałem wszystkiego ze sam nie wiem co mi doradzacie ??? i czy ten numer gg co podałeś jest dalej aktywny ??

Hej. Mam 15 lat. Uważam, że jestem za gruba. Waże 47 kg na 168 cm. Bardzo lubię słodycze i jem ich w nadmierze. Czy powinnam schudnąć? Jeśli tak to co mogłabym zrobić? Proszę o pomoc i z góry dziękuje

mam 15 lat waże 95kg obwód bicepsa 42cm

mam 15 lat moje wymiary to: wzrost 180cm waga 67kg co polecacie Z gory dziekuje!!

Mam 15 lat... ćwiczę na siłowni 2 miesiące. Chce zacząć brać HMB z firmy olimp. Są jakieś przeciwwskazania? czy jakoś może zaszkodzić to mojemu zdrowiu :)? z góry dziex

Witam wszystkich serdecznie a więc tak mam 15 lat wzrost to jakieś 160 cm a staż na siłowni 2 miesiące i chciałbym używać kreatyny activlab creatine capsules i białka tej samej firmy protein shake

Cześć mam 15 lat żyje wszystko git Ale chce zrzucić trochę tłuszczu tylko problem z dietą taki ze nie jem owoców i warzyw (max ziemniaki), ryb. Głównie mięso, ziemniaki, kasze, ryż itp Jest opcja na dietę?

Witam mam 15 lat i 192cm zwrostu i chciałbym trenować podnoszenie ciężarów i nie wiem czy przy takim zwroście mogę trenować tą dyscyplinie a wy co o tym myślicie ?